Penting! Perhatikan Cara Menjaga Kesehatan Seksual Wanita

Sebelum belajar merawat organ reproduksi wanita, sangat penting untuk mengenal bagian-bagiannya. Organ reproduksi wanita terdiri dari vagina, klitoris, mulut Rahim, tuba falopi dan ovarium. Agar organ-organ bekerja dengan baik, penting untuk selalu menjaga kesehatan serta kebersihannya.
Setiap bagiannya pun berperan penting mulai dari berhubungan seksual, reproduksi, menstruasi, kehamilan hingga persalinan. Banyak wanita yang masih belum paham akan cara menjaga kesehatan organ. Tidak perlu khawatir karena anda bisa mengikuti beberapa cara yang di bawah ini.

Tips Menjaga Kesehatan Seksual Wanita

1. Jaga Kebersihan Alat Reproduksi

Pastikan bahwa alat kelamin selalu dalam keadaan bersih agar terhindar dari resiko penyakit kelamin. Sebab, organ intim yang tidak terawat juga membuat pasangan enggan berhubungan dengan anda. Pastikan bahwa alat kelamin bersih setelah buang air kecil baik sebelum maupun setelah berhubungan.
Pastikan areanya selalu dalam keadaan kering dan tidak lembab. Hindari penggunaan sabun wangi, deodorant, bedak dan vaginal douche pada area kelamin. Sebab, produk=produk tersebut dapat membuat kulit kelamin rentan akan iritasi. Ganti celana dalam setiap hari dan pastikan bahan celana mampu menyerap keringat.

2. Rutin Berolahraga

Perlu diketahui bahwa aktivitas fisik yang kurang atau tubuh obesitas dapat mengganggu produksi hormon. Misalnya, kelebihan lemak perut yang menimbulkan perubahan kadar hormon. Hal ini juga dapat mengakibatkan perubahan energis erta dorongan seksual sehingga berisiko infertilitas.
Kelebihan atau kekurangan berat badan juga dapat mengakibatkan komplikasi dengan kehamilan. hal ini juga menimbulkan stress dalam hidup sehingga kekebalan tubuh menurun dan hormon tidak seimbang. Anda bisa mencegahnya dengan berolahraga ringan seperti berjalan, menari, berlari, berkebun, berenang atau gerakan lain yang disukai.

3. Atur Pola Makan

Pola makan juga berdampak besar pada kesehatan reproduksi. Usahakan anda mengonsumsi makanan yang tinggi akan nutrisi. Beberapa rekomendasi nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan reproduksi yakni diet rendah karbohidrat, makanan dengan protein nabati, asam lemak omega-3 dan omega-6.

4. Hindari Seks Bebas

Kesehatan organ reproduksi wanita juga dapat terganggu akibat perilaku seksual seperti kebiasaan bergonta-ganti pasangan. Hubungan intim tanpa kondom juga harus dihindari agar terhindari dari penyakit menular seksual. Wanita perlu memastikan bahwa pasangannya memakai kondom terlebih dahulu sebelum berhubungan.

5. Pola Hidup Sehat

Selain makanan, gaya hidup sehat juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita. Selain itu, pola hidup juga mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa diterapkan seperti berhenti merokok, tidak mengonsumi alkohol secara berlebihan, istirahat cukup dan mengelola stress.

6. Hindari Alkohol dan Rokok

Kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan reproduksi wanita yakni merokok dan minum alkohol. Hal ini karena zat-zat pada rokok dapat mengurangi jumlah serta kualitas sel telur. Minuman beralkohol juga dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan ovulasi sehingga sistem reproduksi tidak dapat berfungsi dengan baik.

7. Konsumsi Minyak Zaitun

Tahukah anda bahwa minyak zaitun dapat menjaga kesehatan sistem reproduksi wanita? Makanan dengan kandungan minyak zaitun mampu mencegah dari resiko terkena PCOS atau polycystic ovarian syndrome yakni gangguan yang menyebabkan wanita sulit hamil. Sebagai bahan alternatif, anda bisa mengonsumsi makanan lain seperti ikan, tomat dan makarel.
Itulah penjelasan mengenai apa saja tips menjaga kesehatan seksual wanita yang wajib diterapkan. Dengan begitu, anda akan terhindar dari penyakit menular seksual dan organ reproduksi pun sehat. Anda bisa menerapkan gaya hidup sehat, menjaga kebersihan dan hindari kebiasaan buruk.